Unentbehrlich für den Muskelaufbau und das Muskelwachstum sind BCAA´s
(Branched- Chain Amino Acid). Hierbei handelt es sich um die drei verzweigtkettigen Aminosäuren Isoleucin, Leucin und Valin. Diese essentiellen Aminosäuren bildet der Körper nicht selbst, sondern sie müssen ihm durch die Nahrung zugeführt werden. Diese Verzweigtkettigen Aminosäuren werden als erste resorbiert, gehen direkt ins Blut und werden schnell von der Muskulatur aufgenommen. Deshalb wird BCAA gern bei hohen körperlichen Belastungen eingesetzt, um einen verstärkten Energiegewinn zu erzielen.
BCAA fördert die Ausschüttung von Insulin und setzt so das Wachstumshormon (STH) frei. Beide Hormone sind unbedingt für den Muskelaufbau und das Muskelwachstum erforderlich. BCAA ist ein wichtiger Energielieferant, sorgt für eine verlängerte Leistungsbereitschaft, verlangsamt die Ermüdung und verbessert die Regenerationsfähigkeit. Durchhalte- und Ausdauervermögen werden ebenfalls gesteigert.
Ca. 35% unserer Muskulatur besteht aus verzweigtkettigen Aminosäuren. Von daher ist BCAA für den Muskelaufbau und den Aufbau neuen Gewebes unverzichtbar. BCAA wirkt Muskelabbau entgegen und verzögern durch das Blocken von Serotin eine frühzeitige Ermüdung beim Training.
Die BCAA’s sind für den Muskelaufbau essentiell, d.h. unbedingt notwendig, ohne sie findet kein Muskelaufbau statt.
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Wissenswertes über BCAA
BCAA - Dreifache Aminosäurenpower
BCAA steht für die englische Abkürzung branched chain amino acides und besteht
aus den verzweigtkettigen Aminosäuren L- Leucin, L-Isoleucine und L- Valin. Die
BCAA's sind neben dem Glutamin, Protein und Creatin die beliebtesten und auch
wirkungsvollsten Aminosäuren der Sportler.
Als essentielle, also unbedingt nötige und nicht vom Körper selbstständig
produzierbare Aminosäuren für den Organismus, werden die BCAA's zum Aufbau des
Körpergewebes und des Körperproteins benötigt, da sie als Baumaterial für die
Organe, Muskeln und zahlreiche weiteres Körpergewebe zuständig sind. Als weitere
wertvolle Funktion im menschlichen Organismus werden die BCAA's auch für den
Zellaufbau gebraucht, bei dem sie eine so genannte insolugene Wirkung entfalten
und auf die Insulinproduktion einwirken. Da die BCAA's bei einer oralen Aufnahme
eine antikatabole Wirkung haben, kann der Organismus sich sowohl Glutamin,
Alanin, Körperprotein und auch Körpersubstanz sparen, die ohne die BCAA's aus
den Reserven des Körpers entnommen werden müssten. Ein Vorgang, der besonders
bei Leistungssportlern einen negativen Effekt auslösen würde. Positive
Auswirkungen zeigen sich auch nachweisbar auf das Herz- Kreislaufsystem, bei
einem chronischen Müdigkeitssyndrom, auf das Immunsystem, bei einer Leberzirrose
oder auch als präventiver Krebsschutz. Vorteile der BCAA's, die hier jedoch
nicht enden, sondern nur einen effektiven Beginn der hervorragenden
Eigenschaften aufzeigen.
BCCA's zeigen des Weiteren Wirkungen auf die Fettverbrennung, und hier im
Besonderen auf die ungesunden Fettansätze am Bauch. Das größte Augenmerk liegt
jedoch auf der Leistungssteigerung nach der Einnahme eines BCCA's- Supplements.
Bereits kurz nach der Einnahme findet sich in einer hohen Konzentration die
Dreierkette der Aminosäuren in der Muskulatur, und sind damit bis zu drei
Stunden schneller für den Körper verfügbar als vergleichbare Aminosäuren. Ein
wichtiger Aspekt für Sportler die in der Aufbau-Trainingsphase oder auch in der
Wettkampfphase stehen, zumal die Ermüdung nicht so schnell eintritt und man
damit automatisch leistungsfähiger wird. Eine schnellere Regeneration gepaart
mit einer Leistungssteigerung kann so zu einer ausschlaggebenden Formel werden,
die sich mit der zusätzlichen Einnahme von BCAA's erreichen lässt.
In der Praxis umgesetzt bedeutet es zunächst, dass die BCAA's keinen
Mahlzeitenersatz darstellen. Hier gilt es die Supplemente ergänzend zu einer
ausgewogenen Ernährung und auch einer ausreichenden anderweitigen
Proteinversorgung einzunehmen. Durchschnittlich zehn bis zwanzig Gramm der
BCAA's werden von dem Organismus eines Leistungssportlers mehr benötigt als bei
einem gelegentlichen Fitnesssportler. In welcher Höhe genau der Bedarf liegt
hängt sowohl von den individuellen körperlichen Bedingungen als auch von dem
betriebenen Sport und oder auch dem Trainingspensum ab. BCAA, die dreifache
Aminosäurenpower stellt somit die Komplimentierung für den sportlichen Erfolg
dar und sollte auf keinem täglichen Ernährungsplan eines Sportlers fehlen.
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