Creatin ist eine organische Säure, die in den Nieren, der Leber und der Bauchspeicheldrüse gebildet wird. Hauptlieferant in der Ernährung sind Fleisch und Fisch. Die Aufnahme von Creatin sorgt für eine Verbesserung des Muskelstoffwechsels und wird außerdem für die Muskelkontraktionen benötigt.
Die Muskeln brauchen Creatin auch, um den Energieträger ATP (Adenosintriphosphat) zu füllen. Dies ist der "Treibstoff" der Muskeln, ohne ATP ist keine Muskelleistung möglich. Creatin ermöglicht ein intensives Training und schnelleren Muskelaufbau, zudem lässt Creatin die Muskeln grösser und straffer erscheinen.
Creatinpräparate werden vorwiegend eingesetzt, um eine größtmögliche Trainingsintensivität, ohne vorschnelle Ermüdung, zu erreichen und eine optimale Erholung sowie eine deutliche Verkürzung der Erholungsphase zu erzielen. Die Creatinaufnahme - als Supplement - sorgt für eine erhöhte Energiereserve und steigert die körperliche Leistungsfähigkeit besonders bei kurzen und intensiven Trainingsphasen. Die Kraft steigernden und Muskelmasse bildenden Eigenschaften sind speziell bei Bodybuildern und Kraftsportlern sehr gefragt.
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