Bis zu 56% der Frauen und 67% der Männer leiden an Übergewicht. Die Folgen sind Diabetes, Störung des Fettstoffwechsels, Herzerkrankungen, Bluthochdruck uvm. Mit diesen Produkten helfen Sie Ihre Gesundheit zu erhalten. Besonders wichtig ist dabei vorrangig der Abbau von Fettmasse, nicht die Gewichtsabnahme. Wissenswertes über Fettabbau

Fettabbau und Diät

Der Fettabbau ist aus mehreren Gründen eines der wichtigsten Ziele für den Menschen, und natürlich für die sportlich engagierten umso mehr, denn ein Zuviel an ungesundem Fett im Körper macht nicht nur träge, sondern unter Umständen auch krank. Übergewicht sammelt sich zumeist über einen längeren Zeitraum an, und hat mit dem grundsätzlichen Vorteil des Körperfetts wenig gemeinsam. Der Organismus benötigt Fett aus unterschiedlichen Gründen. So schützt es die inneren Organe vor Erschütterungen, ist an mehreren Vorgängen im Stoffwechsel beteiligt und hält warm. Trägt man allerdings mehr an Fettgewebe mit sich herum, zeigen sich die Nachteile sehr schnell. Von Kondition, sprich Ausdauer, und Fitness kann dann keine Rede mehr sein. Beschwerden in den Gelenken oder mit dem Herz-Kreislaufsystem sind nur einige der Folgen von zuviel Körperfett. Um gesund und fit zu bleiben, sollte man es entweder erst gar nicht zu einem Übergewicht kommen lassen oder bei einem bereits vorhandenen Übergewicht rasch für eine Änderung an den Ernährungs- und Lebensgewohnheiten sorgen.

Fitness und Ausdauer kann man nicht einfach in der Kapsel kaufen, weshalb hier nur das konsequente Sporttreiben und eine ausgewogene Ernährung beim Reduzieren des ungesunden Fettes im Körper die richtigen Maßnahmen darstellen. Hierzu sollte man allerdings einiges beachten, denn der Organismus greift nicht innerhalb von wenigen Minuten die Fettdepots an. Deshalb sollte man hier auf Ausdauersport umsteigen. Damit der Fettabbau vorangetrieben werden kann benötigt man eine negative Energiebilanz, was bedeutet, dass man mehr Energie verbrennen muss als man durch die Nahrung aufnimmt. Dies funktioniert am besten mit einer Ausdauersportart, wie Laufen, Aerobic, Rudern, Inline Skaten, Tanzen oder auch Rad fahren und Schwimmen. Nach etwa 25 bis 30min beginnt dann erst der Angriff auf die Fettreserven, weshalb man mindestens sechzig Minuten trainieren sollte, um überhaupt einen Effekt spüren und sehen zu können. Dreimal in der Woche ein Ausdauertraining zu absolvieren sind hier mehr als empfehlenswert.

Doch damit ist es nicht getan, wenn man Fettabbauen möchte. Es nützen auch drei oder mehr Stunden Training in der Woche nicht viel, wenn man dann täglich Fast Food und ähnliches in sich hinein isst. Eine ausgewogene, auf den sportlichen Bedarf abgestimmte Ernährung ist eine ausschlaggebende Komponente Fett abzubauen und dagegen Muskelmasse aufzubauen. Besonders eine aufgebaute Muskulatur beinhaltet wiederum einen großen Vorteil: Je mehr Muskelmasse der Mensch hat, desto höher ist sein Energieverbrauch, da selbst Muskeln im Schlaf aktiv sind und Fett verbrennen. Weiß man um diese Faktoren wird ersichtlich wie wichtig es ist sich gesund zu ernähren und regelmäßig zu bewegen. Da Ausdauersportler einen höheren Bedarf an Nährstoffen, wie Vitaminen, Mineralien, Proteinen und auch Kohlenhydraten haben, empfiehlt es sich nicht nur auf eine ausgewogene, fettreduzierte Ernährung zu achten, sondern einen möglichen Nährstoffmangel durch bestimmte Supplementierungen auszugleichen.