Grundlegendes über Beta-Hydroxy-beta-Methylbutyrat / HMB.

Der Begriff HBM ist die Abkürzung für 3 Hydroxy 3 Methylbuttersäure. HBM ist ein Stoffwechselprodukt, welches aus der Aminosäure L-Leucin entsteht. Seit dem 21. Jahrhundert wird HBM in vielen Nahrungsergänzungsmitteln verwendet, dieses soll zudem eine anabole Wirkung besitzen. Geringe Vorkommen wurden auch in der Muttermilch nachgewiesen. Zumeist liegen die täglich eingenommenen Mengen bei drei bis vier Gramm, was den täglichen Bedarf deutlich übersteigt. Zwei bis zehn Prozent des eingenommenen Leucins werden in der Leber und der Muskulatur abgebaut und zu HMB verwandelt. Der Körper produziert täglich ca. 0,2 bis 0,4 Gramm HMB. Bei sehr hoher Einnahme von HMB wird die Produktion auf über ein Gramm angehoben. Im Stoffwechsel wird HMB zu der Verbindung HMG-CoA umgebaut, welche für die Cholesterinproduktion von hoher Bedeutung ist. HMB wird über die Nieren ausgeschieden.

Leistungssteigerung, Wirkung und Metabolismus von Beta-Hydroxy-beta-Methylbutyrat / HMB.

Beta-Hydroxy-beta-Methylbutyrat / HMB besitzt auf die menschliche Muskulatur eine leistungssteigernde Wirkung, zudem wird der Aufbau der Muskulatur unterstützt. In der Muskulatur laufen permanent muskelauf- und abbauende Stoffwechselbprozesse ab. Diese finden zeitgleich statt. Zwischenprodukt des Stoffwechsels ist unter anderem die Aminosäure Leucin, vor allem HMB. HMB verringert den Anteil der muskelabbauenden Prozesse, daher werden diese als Antikataboliten bezeichnet. Die antikatabole Wirkung wird nicht auf die Veränderung von Hormonen zurückgeführt. Vielmehr ist Beta-Hydroxy-beta-Methylbutyrat / HMB eine Substanz die bei der Reparatur von Zellwänden gebraucht wird. Durch Beta-Hydroxy-beta-Methylbutyrat / HMB werden Beschädigungen an der Muskulatur verringert, der Wiederaufbau der geschädigten Muskelfasern unterstützt. Dies führt auf Dauer zu einer Zunahme der Muskelmasse. Beta-Hydroxy-beta-Methylbutyrat / HMB scheint zusätzlich die Kraftwerte zu unterstützen. Weitere gesundheitsrelevante Aspekte sind unter anderem die Senkung des Blutdrucks, die Senkung von Cholesterin und die Stimulierung des Immunsystems. Diese Auswirkungen sind jedoch noch nicht medizinisch gesichert.

Nebenwirkungen von Beta-Hydroxy-beta-Methylbutyrat / HMB im Kraftsport.

Beta-Hydroxy-beta-Methylbutyrat / HMB wurde in mehreren Studien verwendet. Auch bei Dosierungen von bis zu sechs Gramm pro Tag wurden keine Nebenwirkungen festgestellt. Obwohl HMB von außen zugeführt wird, aber eine körpereigene Substanz ist, können Interaktionen mit Stoffwechselzwischenprodukten nicht ausgeschlossen werden.

Anwendungsmöglichkeiten und Dosierung.

In durchgeführten Studien wurden pro Tag 1,5 bis 3 Gramm HMB verabreicht. Die Dosis wurde auf vier Einnahmen pro Tag verteilt. Die Studien liefen dabei über einen Zeitraum von bis zu vier Wochen. Langzeitauswirkungen wurden bisher noch nicht erforscht. Daher ist von einer dauerhaften Einnahme abzuraten. Die Einnahme bei Jugendlichen wurde ebenfalls noch nicht erforscht.