Infos über Fitness und Bodybuilding, Sportnahrung und Nahrungsergänzung, Gesundheit und Potenz.

Ein gestähltes Sixpack ist der Stolz eines jeden ambitionierten Kraftathleten, vor allem wenn die Badesaison begonnen hat und man sich wieder häufiger in Badehosen präsentiert. Aber um die Bauchmuskeln richtig zu trainieren, braucht man mitunter auch Gewichte. Denn es gibt einige Übungen, die sich gut für das Krafttraining mit Gewichten eignen und die Muskeln voll [...]

Die meisten Kraftathleten würden den Trimm-Dich-Pfad wohl kaum als adäquate Trainingsmöglichkeit dem Fitnessstudio vorziehen. Nichts desto trotz ist es überlegenswert, auch einmal eine Einheit Krafttraining im Wald in Angriff zu nehmen. Denn so kann man Ausdauertraining und Krafttraining sinnvoll miteinander verbinden. Und beides ist für den Muskelaufbau sehr wichtig. Die Muskeln wachsen nur, wenn sie [...]

Du kannst uns glauben, Abnehmen mit Schüssler Salzen ist wirklich möglich. Beim Abnehmen mit Schüssler Salzen können Hindernisse in Deinem Körper leicht weggeräumt werden, die Dich bei der Gewichtsabnahme behindern. Wenn Du Dich kalorienbewusst ernährst, regelmäßig Sport treibst und dennoch der gewünschte Erfolg ausbleibt, kann das Abnehmen mit Schüssler Salzen eine wertvolle Erfahrung für Dich [...]

Schnell und gesund abnehmen – geht das wirklich? Wir haben uns mit diesem Thema näher beschäftigt und möchten Dir hierzu einige Informationen und Tipps geben. Schnell und gesund abnehmen ist selbst bei Experten sehr umstritten. So sagt der eine, 250 g abnehmen in der Woche reicht und der andere sagt, 1 kg in der Woche [...]

Alle Formuladiäten sind nach dem gleichen Prinzip aufgebaut. Eine oder manchmal Zwei, gelegentlich auch alle drei der täglichen Mahlzeiten werden durch die spezielle Diätnahrung ersetzt. Diese besondere Diätnahrung können Suppen, verschiedene Fertiggerichte oder Getränke sein. Alle genannten Diätnahrungsmittel enthalten industriell produzierte Nährstoffgemische. Solche Nährstoffgemische bestehen aus einem ausgewogenen Verhältnis zwischen Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate. Meist [...]

Es ist eine hektische Zeit. Man hat kaum Zeit vernünftige und ausgewogene Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Sport, Diäten und der Alltag laugen einen aus. Man ist müde, unkonzentriert und es fehlt ein wenig der Spaß am Leben. Nahrungsergänzungen können da auf gesunde weise Abhilfe schaffen.[...]

Klar, wer eine Diät macht, muss hungern und viel Sport treiben. So ist jedenfalls die allgemeine Meinung. Klar Bewegung tut immer gut, egal ob man nun zu viel wiegt oder nicht und das Übergewicht schädlich ist, streitet auch niemand ab. Unbestritten ist aber auch, dass jede zweite Diät nicht durchgehalten wird oder man nach der Diät das doppelte wieder zunimmt. Am besten wäre es, wenn man essen darf, was man will, natürlich nur in Maßen, sich gesund ernährt, Sport treibt und trotzdem abnimmt und zwar soviel, dass man den Erfolg auch sieht, am Umfang und auf der Waage und das dauerhaft. Das Zauberwort heißt Fatburner. [...]

Zu Anfang wird in der Points-Analyse anhand einiger Fragen, die beispielsweise das momentane Gewicht und die überwiegende Tätigkeit einbeziehen, der täglich zu verbrauchende Pointswert für eine Abnahme oder die Erhaltung des aktuellen Gewichts ermittelt. Durch sportliche Betätigung können allerdings zusätzliche Points „erarbeitet“ werden. Pro Tag dürfen also beispielsweise 18 Points verbraucht werden. Wie sich diese [...]

Viele sind der Meinung, dass sich der Muskelaufbau nur mit hartem und regelmäßigem Fitnesstraining vorantreiben lässt. Dieses ist jedoch nur die halbe Miete. Ohne einen gut-strukturierten Ernährungsplan nutzt in der Regel das anstrengendste Training nicht viel. Einen passenden Ernährungsplan, der speziell für den Muskelaufbau zugeschnitten ist, findet man schnell. Lediglich die Umsetzung und das Durchhaltevermögen [...]

Es ist notwendig, dass man sich mehr bewegen muss, wenn man abnehmen möchte. Das kann körperliche Arbeit und Sport sein. Durch die Bewegung wird mehr Energie verbraucht und Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit verbessert. Es kommt auf die Ausdauer an. Je öfter man sich bewegt, desto besser wird die Ausdauer. Die Leistungsfähigkeit des Herzens und des [...]

In unseren Ländern herrscht kein Mangel an Trinkwasser und in Deutschland bietet es hohe Qualität und kann bedenkenlos getrunken werden. Es gibt verschiedene Wasserarten. Leitungswasser kommt aus dem Grund- und Oberflächenwasser. Es wird durch den Zusatz von chemischen Stoffen trinkbar gemacht. Natürliches Mineralwasser stammt aus unterirdischen Wasservorkommen. Es ist mit natürlichen Mineralien und Spurenelementen versetzt. [...]

Es darf an keinem Tresen eines Fitness-Studios fehlen: L-Carnitin. Ganze Gruppen von Menschen stürmen vor dem Kursbeginn die Theke, um schnell den Inhalt der kleinen Carnitin-Ampullen hinunterzuschlucken, während andere unter Ihnen hastig bunte Drops mit gleichem Inhalt zerkauen. Schließlich zählt L-Carnitin ja zu den bekanntesten Fat-Burnern, macht also Sinn. Möchte man meinen. Tatsächlich ist die [...]

Proteine (Eiweiße) sind aus Aminosäuren aufgebaute Makromoleküle, die im Gegensatz zu Fetten und Kohlenhydraten keine wichtigen Energiequellen für den Menschen darstellen. Sie dienen einerseits als Bausteine für den Aufbau von körpereigenen Strukturen (Zellen, Organe etc.) und anderseits als molekulare Untereinheiten, die Stoffe transportieren, chemische Reaktionen katalysieren (Enzyme) und Signalstoffe erkennen. Proteine sind in pflanzlichen und [...]

Heute möchte jeder nur noch schlank sein und gut aussehen. Natürlich ist hierbei eine fettarme Ernährung auch sehr wichtig. Es gibt sehr oft Light Produkte die nun wirklich eine Mogelpackung sind. Oftmals ist auf den Packungen angegeben z.B. Wurst mit 6 g Fett doch bei genauerem hinsehen stellt man fest das dies meist auf eine [...]

Alle, die schon einmal eine Diät gemacht haben oder es gar mit einer Ernährungsumstellung versucht haben, wissen es. Die Pfunde auf die Hüften zu bekommen ist wesentlich einfacher als sie wieder weg zu bekommen. Über die einzelnen Arten und Verfahrensweisen von Diäten und Ernährungsumstellungen kann man endlos diskutieren – letztendlich muss jeder selbst “seine” Variante [...]