Infos über Fitness und Bodybuilding, Sportnahrung und Nahrungsergänzung, Gesundheit und Potenz.

352 Personen mit leicht erhöhtem Blutdruck oder einer Veranlagung zu Bluthochdruck nahmen an einer Untersuchung an der Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine in New Orleans, unter Leitung des des Epidemiologen Jiang He, teil. Die Teilnehmer erhielten über einen Zeitraum von acht Wochen jeden Tag 40g Milcheiweiss, nach einer dreiwöchigen Wartezeit ohne [...]

Der Mensch wird immer älter. Eine Tatsache, die sich keinesfalls bestreiten lässt. Neben den gesundheitlichen Präventionen und verbesserten medizinischen Behandlungen, wird der stetige Anstieg des Alters der deutschen Bevölkerung vor allem auch auf eine gesündere Ernährung zurückgeführt, die, wie kann es anders sein, auch auf den täglich einströmenden Informationen aus dem Bereich der Ernährungswissenschaften basiert. [...]

Schnell und gesund abnehmen – geht das wirklich? Wir haben uns mit diesem Thema näher beschäftigt und möchten Dir hierzu einige Informationen und Tipps geben. Schnell und gesund abnehmen ist selbst bei Experten sehr umstritten. So sagt der eine, 250 g abnehmen in der Woche reicht und der andere sagt, 1 kg in der Woche [...]

Die richtige Ernährung für den Muskelaufbau hilft Dir ein Gleichgewicht zwischen Training und Muskelaufbau herzustellen. Denn ebenso wie ein gutes Training gehört auch die richtige Ernährung für den Muskelaufbau dazu. Die richtige Ernährung für den Muskelaufbau besteht aus der Zufuhr von genügend Nährstoffen und den Körper mit Energie zu versorgen. Du kannst einen Muskelaufbau nur [...]

Auch mit einer Milchzuckerunverträglichkeit können Sie richtig schlemmen. Milchprodukte sind für eine gesunde Ernährung wichtig, doch nicht jeder Mensch verträgt diese wertvollen Lebensmittel gleich gut. Wer unter einer Laktoseintoleranz leidet, muss nach dem Genuss von Käse, Joghurt und weitere Milchprodukte häufig heftige Beschwerden im Bauchbereich ertragen. Das muss nach heutiger Erkenntnis jedoch nicht sein. Es [...]

Durch die Medien, vor allem durch Frauenzeitschriften, Serien wie Topmodel und andere, geben den meisten Frauen einfach das Gefühl zu dick zu sein. Vor allem wenn man als Frau einkaufen geht, merkt man das deutlich. Meist gibt es nur schöne Kleidungsstücke in Größe 36 und das wird wirklich zum Problem, wenn man etwas mehr Speck [...]

Nicht nur für Sportler soll die Ernährung gesund und abwechslungsreich sein. Ab und an mal eine Pizza ist allerdings keine Sünde. Doch was, wenn sich statt des leckeren Käse auf einmal „Käse ohne Milch“ auf der Pizza befindet? Rein optisch sind Käse und Analog-Käse meist nicht zu unterscheiden. Immer mehr Verbraucher sind deshalb verunsichert. Im [...]

Was ist dran an diesem Mythos, dass man durch die Ernährung Einfluss auf den Muskelaufbau nehmen kann? Die Antwort gleich zu Beginn: Muskelaufbau Ernährung ist wichtiger, als sich das viele vorstellen können. Wohl nahezu alle Hobbysportler und Bodybuilder suchen immer wieder nach DER Trainingsmethode, mit der sie ihr Muskelwachstum verbessern können. Allerdings hält die Suche [...]

Es gibt einige wichtige Aspekte, wie der Masseaufbau vorangetrieben werden kann.
Dazu zählt natürlich auch die entsprechende Kalorienversorgung. Der Masseaufbau
kann nur funktionieren, wenn der Stoffwechsel auf Hochtouren läuft. Die
Kalorienzufuhr sollte zunächst entsprechend erhöht werden. [...]

Auch bei Arthrose brauchen die Gelenke Bewegung. Schonung kann hier genauso wenig angesagt sein wie Überbeanspruchung. Allerdings wird hier im Einzelfall immer der Arzt eine individuelle Entscheidung treffen. Da im Gelenkknorpel keine Blutgefäße vorhanden sind, müssen die Nährstoffe, um dorthin zu gelangen, große Strecken überwinden. Der Transport der Nährstoffe kann allerdings nur dann gut funktionieren, [...]

Schön wär’s. Allerdings sieht die Realität anders aus. Um den Traum aller Männer zu bekommen, muss man schon selbst etwas dafür tun. Disziplin ist gefragt und vor allem Durchhaltevermögen, denn wer nach den ersten Tagen Training gleich aufgibt, der wird den begehrten Sixpack nie bekommen. Und ist er erst mal erreicht, will er auch ordentlich [...]

Zu Anfang wird in der Points-Analyse anhand einiger Fragen, die beispielsweise das momentane Gewicht und die überwiegende Tätigkeit einbeziehen, der täglich zu verbrauchende Pointswert für eine Abnahme oder die Erhaltung des aktuellen Gewichts ermittelt. Durch sportliche Betätigung können allerdings zusätzliche Points „erarbeitet“ werden. Pro Tag dürfen also beispielsweise 18 Points verbraucht werden. Wie sich diese [...]

Spricht man mit Hobby-Bodybuildern im Fitness-Studio, so hört man oft von ausbleibenden Fortschritten trotz korrekter Trainingsplanung und kalorienreicher Ernährung. Verfolgt man dann das Workout eines dieser Athleten, insbesondere sein Verhalten direkt danach, dann kann man oft feststellen, dass ein wichtiger Faktor, der entscheidend zum Erfolg beiträgt, komplett außer Acht gelassen wird. Denn es ist enorm [...]

Koffeinhaltiger Kaffee hat eine anregende und leistungssteigernde Wirkung, denn er stimuliert das zentrale Nervensystem, den Kreislauf und das Herz. Auch die Verdauung wird durch eine Tasse Kaffee unterstützt. Ein weiterer Vorteil erzielt man mit Kaffeegenuss: Er verdrängt die Müdigkeit, fördert die geistige Aktivität, Kreativität sowie Konzentrations- und Wahrnehmungsfähigkeit. Es heißt sogar, man könne mit Kaffee [...]

Eine positive Wirkung von Honig auf den menschlichen Körper kann wohl kaum jemand abstreiten. Immerhin hat wohl jeder schon einmal die wohltuende Wirkung von Honigbonbons bei Halsschmerzen erfahren oder diverse Hausmittel mit Honig gegen Beschwerden aller Art angewendet. Es wäre jedoch falsch nun anzunehmen, dass Honig lediglich so eine Art „Omas-Haus-und-Heilmittel“ ist. Zwar kennt man [...]