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Die meisten Kraftathleten würden den Trimm-Dich-Pfad wohl kaum als adäquate Trainingsmöglichkeit dem Fitnessstudio vorziehen. Nichts desto trotz ist es überlegenswert, auch einmal eine Einheit Krafttraining im Wald in Angriff zu nehmen. Denn so kann man Ausdauertraining und Krafttraining sinnvoll miteinander verbinden. Und beides ist für den Muskelaufbau sehr wichtig. Die Muskeln wachsen nur, wenn sie [...]

Seit Jahren betont die Ernährungswissenschaft die Bedeutung mehrfach ungesättigter Fettsäuren, kurz MUFs, im Rahmen einer gesunden Ernährung. MUFs, die vor allem in hochwertigen Fisch- und Pflanzenölen zu finden sind, sind an diversen Vorgängen im Körper beteiligt und besitzen eine besonders positiven Einfluss auf den Fettstoffwechsel. Daher stellen Sie auch einen sehr wichtigen Faktor für den [...]

„Athletic power“ durch Sportlerriegel. Wer glaubt, durch Sportlerriegel gleichzeitig zum Supersportler zu werden, der irrt. Nicht jeder, der zu einem der leckeren Energieriegel greift, sollte das auch wirklich tun. Denn Sportlerriegel sind – wie der Name bereits verrät – den Sportlern vorbehalten. Zumindest können Hochleistungssportler von ihnen profitieren. Freizeitsportler, die die Sportlerriegel gar noch in [...]

Heute möchte jeder nur noch schlank sein und gut aussehen. Natürlich ist hierbei eine fettarme Ernährung auch sehr wichtig. Es gibt sehr oft Light Produkte die nun wirklich eine Mogelpackung sind. Oftmals ist auf den Packungen angegeben z.B. Wurst mit 6 g Fett doch bei genauerem hinsehen stellt man fest das dies meist auf eine [...]

Alle, die schon einmal eine Diät gemacht haben oder es gar mit einer Ernährungsumstellung versucht haben, wissen es. Die Pfunde auf die Hüften zu bekommen ist wesentlich einfacher als sie wieder weg zu bekommen. Über die einzelnen Arten und Verfahrensweisen von Diäten und Ernährungsumstellungen kann man endlos diskutieren – letztendlich muss jeder selbst “seine” Variante [...]

Die Einschätzung der Trainingsbelastung mittels der Herzfrequenz ist für die meisten Ausdauer-Sportler zur Routine geworden. Moderne Pulsuhren verfügen über eine Vielzahl von Funktionen, die unter anderem dabei helfen sollen, die optimale Intensität für die Fettverbrennung zu erreichen. Als Grundlage benutzt man dabei die wissenschaftliche Erkenntnis, dass Fett vor allem bei moderater Anstrengung, optimalerweise etwa 65% [...]