Infos über Fitness und Bodybuilding, Sportnahrung und Nahrungsergänzung, Gesundheit und Potenz.

352 Personen mit leicht erhöhtem Blutdruck oder einer Veranlagung zu Bluthochdruck nahmen an einer Untersuchung an der Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine in New Orleans, unter Leitung des des Epidemiologen Jiang He, teil. Die Teilnehmer erhielten über einen Zeitraum von acht Wochen jeden Tag 40g Milcheiweiss, nach einer dreiwöchigen Wartezeit ohne [...]

Ein gestähltes Sixpack ist der Stolz eines jeden ambitionierten Kraftathleten, vor allem wenn die Badesaison begonnen hat und man sich wieder häufiger in Badehosen präsentiert. Aber um die Bauchmuskeln richtig zu trainieren, braucht man mitunter auch Gewichte. Denn es gibt einige Übungen, die sich gut für das Krafttraining mit Gewichten eignen und die Muskeln voll [...]

Ausdauerlauf entspannt und trainiert das Herz-Kreislaufsystem, sodass Gesundheitsrisiken erheblich gemindert werden. Aber für jedes Training gilt, dass man auch mal Einheiten aus anderen Trainingsbereichen absolvieren sollte. So kann man neue Impulse und Leistungssteigerungen bewirken. Zudem sorgt Abwechslung beim Training stets für mehr Spaß und neue Motivation. Krafttraining ist Hilfe und Schutz zugleich. Wer viel im [...]

Krafttraining wird zumeist mit Anspannung, manchmal sogar mit Stress verbunden, jedoch gehört das regelmäßige, ganz zwanglose Training zu den besten Entspannungsübungen die es gibt. Studien zeigen schon seit langem, dass Athleten, die regelmäßige Kraftübungen absolvieren langfristig gesehen schneller Stress abbauen und sich besser entspannen können. Krafttraining entgiftet den Körper. Bei der regelmäßigen Kontraktion der Muskeln [...]

Die Muskulatur an den Armen ist für viele Männer das Aushängeschild Ihres Krafttrainings. Entsprechend begehrt sind ein großer Bizeps und ein wohlgeformter Trizeps. Aber häufig ist das Training zu einseitig und nicht auf die speziellen Bedürfnisse der Armmuskulatur ausgerichtet. Die Arme werden stärker beansprucht, als man denkt. Oft trainieren Athleten an einem Tag die Schulter- [...]

Gerade freiberuflich tätige Menschen, Firmenreisende und Geschäftsleute, die viel unterwegs sind, schätzen das Krafttraining als wohltuende Abwechslung nach getaner Arbeit. Und nach einer langen Zug- oder Autofahrt mit anschließendem Meeting, wünscht sich mancher ein kleines Fitnessstudio auf seinem Hotelzimmer, um beim Training richtig abschalten zu können. Genau das ist auch möglich – mit dem eigenen [...]

Betrachtet man den Stellenwert, den Kalium in der Planung verschiedener Sportler einnimmt, so könnten die Resultate unterschiedlicher nicht sein. Während es bei vielen Sportlern völlig unbeachtet bleibt, hat es bei anderen durch Überdosierung zu Fällen von tödlichem Herzversagen beigetragen. Kalium stellt im Körper den Gegenspieler des Natriums dar, d.h. es besitzt im Gegensatz dazu einen [...]

Zink als Nahrungsergänzung hat in den letzten Jahren deutlich an Bedeutung gewonnen. Durch seine positive Wirkung auf das Immunsystem wird es inzwischen auch von vielen Nichtsportlern eingenommen, meist in Kombination mit Vitamin C. Dabei gilt der täglich notwendige Bedarf an Zink beim Normalbürger durch die übliche Ernährung als gedeckt, da es in relativ vielen Lebensmitteln [...]

Cardio-Geräte in den verschiedensten Arten sind fester Bestandteil eines jeden Fitness-Studios. Und auch bei denjenigen, die in den eigenen vier Wänden trainieren, sind sie häufig anzutreffen. Dabei hat das Radergometer als klassischer Heimtrainer, genauso wie im Studio, Konkurrenz bekommen. Vor allem der Stepper hat sich inzwischen etabliert, und mit ihm die Debatte, welches Gerät von [...]

Der Mensch wird immer älter. Eine Tatsache, die sich keinesfalls bestreiten lässt. Neben den gesundheitlichen Präventionen und verbesserten medizinischen Behandlungen, wird der stetige Anstieg des Alters der deutschen Bevölkerung vor allem auch auf eine gesündere Ernährung zurückgeführt, die, wie kann es anders sein, auch auf den täglich einströmenden Informationen aus dem Bereich der Ernährungswissenschaften basiert. [...]

Viele Deutsche nutzen die Möglichkeit, regelmäßig oder gelegentlich auf eigene Faust oder mit Gleichgesinnten im Verein zu wandern. Spätestens wenn der Frühling in die Bergwelt eingezogen ist, zieht es wieder viele Wanderfreunde in die erwachende Natur. Das Veranstaltungs- und Wanderprogramm 2010 der verschiedenen Ortsgruppen bei uns in Deutschland ist prall gefüllt. Auch wer gesundheitlich angeschlagen [...]

Was ist eigentlich Natural Bodybuilding? Kurz gesagt üben Natural Bodybuilder Bodybuilding in seinem ursprünglichen Sinne aus. Beim Natural Bodybuilding geht es nicht um hohen Muskelzuwachs in schneller Zeit, sondern um ein besseres Aussehen bei guter Gesundheit. Körperliche und geistige Fitness unterstützen eine hohe Leistungsbereitschaft. Deshalb sind Natural Bodybuilder gegen Steroide (Anabolika). Sie setzen auf natürlichen, [...]

Unbestritten ist Radfahren gut für die Fitness. Selbst lockeres Radeln bringt schon einiges in puncto Gesundheit in Bewegung. Ist gemütliches Radfahren doch gut für Herz, Rücken, Knochen und Lunge. Zudem hilft das Fahren mit dem Rad beim Stressabbau. Beim lockeren Radfahren reduziert sich die Herzfrequenz, der Blutdruck sinkt und der Herzmuskel wird besser durchblutet. Pluspunkte [...]

Um Abwechslung in das tägliche Sporttraining zu bringen, ist es empfehlenswert, eine Kombination von Radfahren, Schwimmen und Laufen zu wählen. So wird der Körper rundum gefordert und dennoch einseitige Belastung vermieden. Auch wird das Training so nie langweilig. Wie beim Laufen wird beim Radsport vor allem die Bein- und Gesäßmuskulatur gestärkt. Extraübungen für Rücken und [...]

Wer wünscht sich nicht erholsamen Schlaf, damit er morgens wieder fit in den Tag starten kann? Laut Gesundheitsexperten wird für Erwachsene eine Schlafdauer von fünf bis sieben Stunden täglich empfohlen. Doch hängt dies oft ganz individuell vom Typ ab und je älter wir werden, desto weniger Schlaf benötigen wir. Frauen sollen zudem ca. eineinhalb Stunden [...]