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Ein gestähltes Sixpack ist der Stolz eines jeden ambitionierten Kraftathleten, vor allem wenn die Badesaison begonnen hat und man sich wieder häufiger in Badehosen präsentiert. Aber um die Bauchmuskeln richtig zu trainieren, braucht man mitunter auch Gewichte. Denn es gibt einige Übungen, die sich gut für das Krafttraining mit Gewichten eignen und die Muskeln voll [...]

Die meisten Kraftathleten würden den Trimm-Dich-Pfad wohl kaum als adäquate Trainingsmöglichkeit dem Fitnessstudio vorziehen. Nichts desto trotz ist es überlegenswert, auch einmal eine Einheit Krafttraining im Wald in Angriff zu nehmen. Denn so kann man Ausdauertraining und Krafttraining sinnvoll miteinander verbinden. Und beides ist für den Muskelaufbau sehr wichtig. Die Muskeln wachsen nur, wenn sie [...]

Zu Anfang wird in der Points-Analyse anhand einiger Fragen, die beispielsweise das momentane Gewicht und die überwiegende Tätigkeit einbeziehen, der täglich zu verbrauchende Pointswert für eine Abnahme oder die Erhaltung des aktuellen Gewichts ermittelt. Durch sportliche Betätigung können allerdings zusätzliche Points „erarbeitet“ werden. Pro Tag dürfen also beispielsweise 18 Points verbraucht werden. Wie sich diese [...]

Alle, die schon einmal eine Diät gemacht haben oder es gar mit einer Ernährungsumstellung versucht haben, wissen es. Die Pfunde auf die Hüften zu bekommen ist wesentlich einfacher als sie wieder weg zu bekommen. Über die einzelnen Arten und Verfahrensweisen von Diäten und Ernährungsumstellungen kann man endlos diskutieren – letztendlich muss jeder selbst “seine” Variante [...]