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Gerade Einsteiger ins Krafttraining oder Athleten, die schon seit langem nicht mehr trainiert haben, neigen dazu, das Training mit einem teuren Vertrag im Fitnessstudio zu beginnen. Dabei gibt es kaum Übungen, die man nicht auch zu Hause durchführen kann. Und wenn Sie vor allem abnehmen wollen, ist Schwimmen oder Laufen in der freien Natur ohnehin [...]

Ausdauerlauf entspannt und trainiert das Herz-Kreislaufsystem, sodass Gesundheitsrisiken erheblich gemindert werden. Aber für jedes Training gilt, dass man auch mal Einheiten aus anderen Trainingsbereichen absolvieren sollte. So kann man neue Impulse und Leistungssteigerungen bewirken. Zudem sorgt Abwechslung beim Training stets für mehr Spaß und neue Motivation. Krafttraining ist Hilfe und Schutz zugleich. Wer viel im [...]

Krafttraining wird zumeist mit Anspannung, manchmal sogar mit Stress verbunden, jedoch gehört das regelmäßige, ganz zwanglose Training zu den besten Entspannungsübungen die es gibt. Studien zeigen schon seit langem, dass Athleten, die regelmäßige Kraftübungen absolvieren langfristig gesehen schneller Stress abbauen und sich besser entspannen können. Krafttraining entgiftet den Körper. Bei der regelmäßigen Kontraktion der Muskeln [...]

Wer regelmäßig durch Krafttraining seinen Körper in Form hält und die Muskeln zu besserer Leistung bringt, der weiß, dass man für das Krafttraining mitunter sehr viel Zeit braucht. Selbst wenn man mit effektiven Übungen und geschickter Aufteilung der Muskelgruppen die einzelnen Einheiten kurz halten kann, muss man doch an mehreren Tagen in der Woche einen [...]

Die Muskulatur an den Armen ist für viele Männer das Aushängeschild Ihres Krafttrainings. Entsprechend begehrt sind ein großer Bizeps und ein wohlgeformter Trizeps. Aber häufig ist das Training zu einseitig und nicht auf die speziellen Bedürfnisse der Armmuskulatur ausgerichtet. Die Arme werden stärker beansprucht, als man denkt. Oft trainieren Athleten an einem Tag die Schulter- [...]

Gerade freiberuflich tätige Menschen, Firmenreisende und Geschäftsleute, die viel unterwegs sind, schätzen das Krafttraining als wohltuende Abwechslung nach getaner Arbeit. Und nach einer langen Zug- oder Autofahrt mit anschließendem Meeting, wünscht sich mancher ein kleines Fitnessstudio auf seinem Hotelzimmer, um beim Training richtig abschalten zu können. Genau das ist auch möglich – mit dem eigenen [...]

Die meisten Frauen denken, dass Krafttraining nur etwas für Männer ist und versuchen lieber, ihre Figur durch Jogging oder Schwimmen zu verbessern. Aber Krafttraining ist nicht gleich Muskelaufbau. Schließlich gibt es auch die Möglichkeit, einfach das Gewebe zu straffen und die Muskeln zu stärken ohne, dass sie wachsen. Das kann das richtige Krafttraining schneller und [...]

Sie haben wenig Zeit und die paar freien Tage, die Sie haben, wollen Sie nicht im Fitnessstudio verbringen? Dann sind Sie bestimmt auch froh, wenn es die Möglichkeit gibt, in nur 30 Minuten den ganzen Körper so zu fordern, dass ein spürbarerer Zuwachs an Kraft und Fitness schon nach wenigen Wochen einsetzt. Am besten geht [...]

Was Sie über Testosteron wissen sollten Sind Männer besonders stark oder sexuell sehr aktiv, wird schnell von einem besonders vorteilhaften Testosteronspiegel gesprochen. Mit Glatzenbildung soll es aber auch in Verbindung stehen. Was ist es also genau und wie wirkt es im Körper? Was ist Testosteron Testosteron ist ein Sexualhormon, das zur Gruppe der Androgene gehört. [...]

Auch bei Arthrose brauchen die Gelenke Bewegung. Schonung kann hier genauso wenig angesagt sein wie Überbeanspruchung. Allerdings wird hier im Einzelfall immer der Arzt eine individuelle Entscheidung treffen. Da im Gelenkknorpel keine Blutgefäße vorhanden sind, müssen die Nährstoffe, um dorthin zu gelangen, große Strecken überwinden. Der Transport der Nährstoffe kann allerdings nur dann gut funktionieren, [...]

Sport ist gut zum Abnehmen. Das weiß wohl mittlerweile jeder. Anstatt es aber mit den sportlichen Aktivitäten zu übertreiben, ist es viel effektiver, öfters mal eine Pause einzulegen. Soll es also den Fettpolstern an den Kragen bzw. an die Depots gehen, dann ist Intervalltraining angesagt. Denn Intervalltraining lässt Fettpölsterchen schneller schmelzen. Wurde früher propagiert, dass [...]

Es ist eine hektische Zeit. Man hat kaum Zeit vernünftige und ausgewogene Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Sport, Diäten und der Alltag laugen einen aus. Man ist müde, unkonzentriert und es fehlt ein wenig der Spaß am Leben. Nahrungsergänzungen können da auf gesunde weise Abhilfe schaffen.[...]

„Athletic power“ durch Sportlerriegel. Wer glaubt, durch Sportlerriegel gleichzeitig zum Supersportler zu werden, der irrt. Nicht jeder, der zu einem der leckeren Energieriegel greift, sollte das auch wirklich tun. Denn Sportlerriegel sind – wie der Name bereits verrät – den Sportlern vorbehalten. Zumindest können Hochleistungssportler von ihnen profitieren. Freizeitsportler, die die Sportlerriegel gar noch in [...]

Endlich ist er da – der Frühling. Doch nicht alle begrüßen ihn gleichermaßen unbeschwert. Während sich die einen darauf freuen, nach den langen Wintermonaten wieder draußen zu trainieren, bedeutet der nahende Pollenflug für die anderen einfach nur eine Qual. Aber deshalb auf Sport verzichten? Gerade der Sport an der frischen Luft macht Pollenallergikern zu schaffen. [...]