Eiweiß, Supplemente und Training: sachlich erklärt

Willkommen bei eiweiss.com. Seit vielen Jahren erklärt diese Seite, was Protein im Körper leistet, welche Aminosäuren dahinterstecken und welche Nahrungsergänzungsmittel im Sport etwas bringen. Jetzt ist sie komplett neu aufgebaut: jeder Artikel wurde neu geschrieben, geprüft und erweitert, dazu kommen Dutzende neue Ratgeber, ein Bedarfsrechner und ein großes Lexikon.

Wir sind kein Shop und verkaufen selbst nichts. Du findest hier keine Rankings, keine Bestenlisten und keine erfundenen Tests, sondern verständliche Erklärungen, Tabellen mit typischen Werten und eine ehrliche Einordnung dessen, was die Forschung sagt und was nur Werbung ist. Unsere Texte ersetzen keine medizinische Beratung: bei Erkrankungen, in der Schwangerschaft oder bei Medikamenten sprich bitte mit einer Ärztin oder einem Arzt.

Was du hier findest

Der Bereich Proteinarten vergleicht Whey, Casein, Ei und pflanzliche Quellen. Unter Aminosäuren erklären wir alle 20 Bausteine des Eiweißes, von Leucin bis Tryptophan, mit eigenen Ratgebern zu BCAA, EAA, Arginin, Glutamin und mehr. Der Bereich Supplemente ordnet Kreatin, Booster, Fatburner, Gelenknährstoffe und Testosteron-Booster nüchtern ein, und unter Vitamine und Nährstoffe geht es um Magnesium, Vitamin D, Omega-3 und Elektrolyte für Sportler.

Unter Trainingspläne findest du fertige Pläne vom Ganzkörpertraining für Einsteiger bis Push/Pull/Legs, jeweils mit Tabelle, Ausrüstung und passender Ernährung. Homeworkout zeigt, wie du ohne Studio trainierst: ohne Geräte, mit Bändern, Kurzhanteln, Kettlebell oder Klimmzugstange, inklusive einer Anleitung, wie du dir Schritt für Schritt ein Homegym einrichtest.

Mit dem Bedarfsrechner bekommst du in wenigen Sekunden eine Orientierung, wie viel Protein zu deinem Gewicht und Ziel passt. Die Kaufberatung zeigt, worauf du bei Pulvern, Riegeln und Kapseln achten solltest, die Rezepte liefern proteinreiche Ideen für den Alltag, und das Lexikon erklärt fast 80 Fachbegriffe in wenigen Sätzen.